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역류성식도염에 좋은 음식 8가지 <정보>
반가워용
오늘은 역류성식도염에 좋은 음식
한번 알아보도록 하겠습니다.
역류성 식도염은 위산이나 위의 내용물이
식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증 질환을 말합니다.
역류성 식도염은 위로 내려간 식도로 넘어오지 않도록 조절하는
하부식도괄약근의 압력이 줄어듬으로써 발생하며,
대표적인 증상으로는 가슴 쓰림, 답답함, 속쓰림, 가슴 통증,
목에 이물질이 걸린 듯한 느낌 등이 있습니다.
역류성식도염을 예방하기 위해서는
음식 섭취 후 바로 눕지 않는 등의 생활습관개선과 더불어
과식이나 과음, 과도한 육류 및 카페인의 식습관개선이 중요한데요.
특히 산성이 강한 음식의 섭취를 줄이는 것 역시
역류성 식도염의 예방하는데 있어서
무엇보다도 중요하다고 할 수 있겠습니다.
그러면 역류성 식도염 증상을 개선하고 예방하는데 있어서
도움이 되는 여러 음식들에 대해서
지금부터 하나하나 알아보도록 하겠습니다.
< 역류성식도염에 좋은 8가지 음식 >
1. 양배추
첫 번째 소개시켜 드릴 음식은 바로 양배추인데요.
양배추에 다량 함유된 비타민U 성분과 여러 비타민,
식이섬유가 위점막을 보호하고,
위의 세포조직을 재생시키는 작용을 함에 따라
역류성식도염 예방과 더불어 위염이나 위궤양 등의
위질환예방에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
2. 마
두 번째 소개해드릴 음식은 마인데요.
마에 함유된 끈적거리는 점액질인 뮤신 성분이 위산의 과다분비를 억제시켜주고,
위벽을 보호하여 위산과다로 인한 속쓰림 예방에 뛰어난 효과가 있다고 하는데요.
마를 갈아서 꾸준히 섭취하게 되면
역류성 식도염 예방에 이로운 작용을 한다고 합니다.
3. 감자
대표적인 알칼리 식품에 속하는 감자는
위산의 과다분비를 억제하는 작용 뿐만 아니라 역류하는 것을 막아주기 때문에
역류성 식도염의 증상완화에 도움이 되는 음식이라고 알려져 있습니다.
4. 브로콜리
미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 속하는 브로콜리 역시
역류성식도염에 좋은 음식이라고 알려져 있는데요.
브로콜리에 풍부한 설포라판과 비타민U 성분으로 하여금
위 점막을 보호하고, 위산의 과다한 분비를 억제해
위건강증진 및 역류성 식도염 예방에 효과적이라고 합니다.
5. 단호박
달콤한 맛과 부드러운 식감으로
수프나 죽, 샐러드 등의 재료로 많이 이용되는 단호박에는
베타카로틴과 더불어 식이섬, 여러 비타민 성분들이 소화작용을 개선하고,
장의 연동운동 촉진작용을 통해
위와 장의 전반적인 건강증진 및 역류성식도염 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
6. 바나나
바나나는 산도가 낮은 대표적인 알칼리성 과일에 속하여
위산으로 인한 속쓰림과 역류현상을 억제하는데
효과적인 도움을 준다고 합니다.
7. 알로에
알로에의 뛰어난 항염작용으로
위장의 염증을 가라앉혀주는데도 뛰어날 뿐만 아니라
위산이 과다하게 분비되는 것을 억제하는 작용을 함에 따라
역류성식도염 및 위염, 위궤양 등의 위관련질환 예방에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
8. 민들레
마지막으로 소개시켜 드릴 음식은 바로 민들레인데요.
민들레의 뛰어난 항염작용으로 식도 내 발생하는 염증을 완화시켜주는 작용과 더불어
위산을 중화시키는데도 좋은 효과가 있어서
역류성 식도염의 증상개선에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
<역류성식도염에 좋은 음식>